来月经会让身体内钙质流失,很多女孩子会出现抽筋

     

      刚步入青春期,月经初潮过后,晚上睡觉经常腿抽筋。她觉得是青春期长身体的正常现象,一直没有告诉爸妈。可近几天她腿抽筋的次数更频繁了,就告诉了妈妈,妈妈带她上医院检查发现缺钙。医生说青春期女孩初潮过后要及时补钙。

     

      女孩子初潮的年龄在12岁左右,正是身体发育最快、最需要钙质的时候。但是来月经会让身体内的钙质流失,很多女孩子会出现抽筋的问题,其实就是身体里面缺乏钙质的表现。

     

      青春期的女孩子要多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品和贝类等,可在膳食中加入适量食用骨粉。骨粉的吸收率很高,给身体补充钙很有效。

     

      此外,雌激素的分泌与钙质吸收利用有很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等;富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等;富含B族维生素的食物有肝、胚芽、粮谷等。

     

      钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,因此,还应吃一些富含维生素D的食物。如奶油、鱼肝油等,同时多吃富含维生素c和泛酸的食物,如新鲜水果等。经常做做户外运动,晒晒太阳也有利于补钙。

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      标签:女孩初潮后出现抽筋怎么办好
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