下面是我分享我的计划和饮食

　　帮助我变形的补剂

　　餐前

　　咖啡因

　　维生素

　　能量饮

　　第一餐补充

　　谷氨酰胺

　　运动前

　　补充肌酸

　　能量饮

　　运动后

　　谷氨酰胺

　　蛋白粉

　　睡前

　　natrol melatonin fast dissolve

　　减脂期推荐的蛋白粉