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女人如何减掉64斤 女人快速减肥瘦身最新消息

北京时间2016-10-19 21:18:28  作者:mm1314.org 

  

 

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  饮食计划

  第一餐

  鸡蛋蛋白6个

  麦片3/4碗

  葡萄干1勺

  第二餐

  牛排4盎司约0.22斤

  白米饭1/2碗

  西兰花1碗

  第三餐

  鱼类制品3盎司

  黄瓜1碗

  芹菜2根

  杏仁10个

  第四餐

  鸡肉2盎司

  牛排2盎司

  菠菜2碗

  青豆1碗

  第五餐

  三文鱼6盎司

  生菜2碗

  黄瓜1碗

  青椒10个

  橄榄油1少

  第六餐

  乳清蛋白粉2勺

  花生酱

  day 1:腿

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